Wat is een Moonbird en hoe werkt het?

Wat is een Moonbird?

Moonbird is een biofeedbacktoestel en draagbaar apparaat dat is ontworpen om de kracht van ritmische ademhaling te benutten, een concept dat steeds meer wetenschappelijke erkenning krijgt vanwege de immense voordelen voor zowel lichaam als geest.

Interpreteren van de resultaten

Wanneer je gebruik maakt van biofeedback, is het essentieel om te begrijpen wat het apparaat meet. Bij de Moonbird is dit de hartritmevariabiliteit, gemeten door het vasthouden van het apparaat in je niet-dominante hand en het plaatsen van je duim op de sensor. Op deze manier registreert het apparaat je hartslag, die stijgt bij inademing en daalt bij uitademing. Deze gegevens worden vervolgens weergegeven in een grafiek, waarover je meer uitleg krijgt tijdens het webinar.

Tips om de oefening juist uit te voeren

Naast het begrijpen van de data, is het ook belangrijk om de oefening zelf correct uit te voeren. Dit betekent een rechte rug, ontspannen schouders, ademen met behulp van je middenrif en door je neus (de uitademing kan zowel via de mond als de neus plaatsvinden). Het is cruciaal om hierbij spaarzaam te ademen, dus niet te forceren maar rustig in- en uit te ademen.

Uit je hoofd en in je lichaam

Enkele belangrijke opmerkingen zijn dat je de grafieken niet te veel mag overinterpreteren. Bij ademhalingsoefeningen is het doel om uit je hoofd te komen en in je lichaam te zijn. Daarom wordt aangeraden om de oefening bij voorkeur met gesloten ogen uit te voeren, zonder naar de app of de resultaten te kijken. Voel in plaats daarvan wat de oefening met je doet en welk ademtempo het beste bij je past.

Waarom is rustig ademhalen zo cruciaal voor ons welzijn?

Ritmische ademhaling is meer dan alleen een modegril; het is een game-changer voor welzijn.

Dit is waarom het zo belangrijk is:

• Stressvermindering: Ritmisch ademen activeert de ontspanningsrespons, wat leidt tot effectieve vermindering van stress en angst.
• Verbeterde slaapkwaliteit: Het kan helpen om sneller in slaap te vallen en een diepere, meer rustgevende slaap te ervaren.
• Verbeterde focus: Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat ritmisch ademen de cognitieve functie en concentratie kan verbeteren.
• Fysieke gezondheid: Het draagt bij aan het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van de hartslagvariabiliteit (HRV) en het kan zelfs helpen bij pijnbestrijding.

Is moonbird de investering waard?

Het is een veelzijdig hulpmiddel dat verschillende aspecten van het leven kan verbeteren, van stressmanagement tot slaapkwaliteit. Het is echter essentieel om te onthouden dat moonbird geen vervanging is voor medische behandeling en altijd een onderdeel is van een multidisciplinaire aanpak. Raadpleeg altijd een gezondheidsdeskundige voor specifieke gezondheidsproblemen.

Als fervent voorstander van wetenschappelijke validatie, ben ik blij om te informeren dat Moonbird niet alleen voordelen claimt - het bewijst ze.

Waar kan ik een Moonbird kopen?

Je kan de Moonbird met 10 euro korting kopen in mijn webshop. Je Maak gebruik van de kortingscode.

Blijf gezond, blijf ontspannen en vergeet niet om af en toe bewust adem te halen.

Wat kan nog meer bijdragen tot ontspanning?

• Een magnesium voetbad voor het slapen gaan.
• Een shakti acupressuurmatje om je spieren te ontspannen.
• Je goed informeren via de podcast van 'Blijven Ademen'.

Ontspannen op je eigen tijd en in je onverstoorbare ruimte.

Van harte, Katrien