Wat is biofeedback en hoe helpt het je ademhaling en hartritme?
Wij meten de hartritmevariabiliteit (HRV), de verschillende tijden tussen de polsslagen, en werken dus met cardiofeedback.
Je hart wijst de weg naar balans – ontdek hoe in deze blog.
In deze blog leer je wat biofeedback precies is, hoe het werkt en welke ademhalingstoestellen zoals Moonbird en Heartmath je kunnen helpen om je hartritme te verbeteren en beter te ontspannen. Je ontdekt hoe hartritmevariabiliteit (HRV) inzicht geeft in je stressniveau en hoe je dit via eenvoudige tools en technieken positief kan beïnvloeden.
WAT IS BIOFEEDBACK?
Bio = leven, feedback = terugkoppeling van info, gemeten via apparatuur.
Bij biofeedback wordt een sensor aangesloten op een oorlel of vinger.
Wij meten de hartritmevariabiliteit (HRV), de verschillende tijden tussen de polsslagen, en werken dus met cardiofeedback.
HOE WERKT BIOFEEDBACK?
Op het scherm zie ik real-time hoe je ademhaling en hartritme reageren op stress
Stel, een persoon doet een actie (1). Hij beseft niet wat deze actie innerlijk bij hem teweegbrengt.Vervolgens koppelen we die persoon aan apparatuur (2).In ons geval meten we de hartritmevariabiliteit (HRV), die wordt weergegeven als een golf op het scherm (3).De persoon kijkt naar het scherm en interpreteert de HRV (4).
Dankzij de informatie op het scherm begrijpt hij wat de actie innerlijk bij hem veroorzaakt.
Als je hier meer over wil weten, dan kan ik je het boek Blijven Ademen aanraden.
BIOFEEDBACKTOESTELLEN
MOONBIRD
Het apparaat, dat makkelijk in de handpalm past, doet de ademhalingsoefeningen voor. Doordat de motor binnen de Moonbird voelbaar én voortdurend uitzet en krimpt, neemt onze ademhaling datzelfde rustige ritme intuïtief over en verlaagt onze hartslag.
Koop jouw Moonbird met 10 EUR korting in de webshop.
HEARTMATH
De Inner Balance Trainer of Emwave registreren op een heel nauwkeurige manier je hartslag, en via verschillende schermen krijg je inzicht in je emotionele toestand. Ook zie je direct het effect van je oefeningen op je eigen fysiologie en krijg je meer grip op je emoties.
In mijn webshop vind je de Heartmath biofeedback toestellen terug.
EEN HARTCOHERENTIEOEFENING
Wat als je wil leren ademen zonder biofeedback? Dan kan je mijn gratis webApp 'Blijven Ademen' gebruiken. Of scan de QR-code hieronder en ga rustig aan de slag.
WELK TOESTEL GEBRUIK IK ZELF IN MIJN PRAKTIJK?
AANVULLENDE TOOLS OM TE ONTSPANNEN
- Een shakti acupressuurmatje om je spieren te ontspannen.
- Een magnesium voetbad voor het slapen gaan.
- Je goed informeren via de podcast of blog artikels van 'Blijven Ademen'.
- Meer tips en info kan je vinden op mijn YouTube kanaal.
Deel met je vrienden:
HRV en herstel: dit is waarom ik het elke dag check
HRV (hartritmevariabiliteit) komt oorspronkelijk uit de medische wereld, waar men ontdekte dat niet alleen je hartslag belangrijk is, maar vooral de variatie tussen je hartslagen.
Lees meerJe ademhaling kan je zenuwstelsel resetten… als je het juist doet
Hartcoherentie komt uit onderzoek naar de wisselwerking tussen het hart en het brein, vooral binnen de psychofysiologie. HeartMath Institute hebben dit verder uitgewerkt door te tonen dat je via je ademhaling invloed kan uitoefenen op dat patroon.
Lees meerJe ademt de hele dag… maar waarschijnlijk verkeerd als je onder stress staat
Hoewel je de hele dag ademt, zorgt stress vaak voor een onbalans waarbij zuurstof je weefsels niet goed bereikt. CO₂ is namelijk de onmisbare sleutel om die zuurstof efficiënt vrij te geven en je lichaam goed te laten functioneren.
Lees meer
