Stress verminderen met Pebbles: slimme ademhaling en biofeedback
Leer hoe Pebbles via trillingen je ademhaling begeleidt, stress meet via HRV en herstel bevordert. Ideaal voor persoonlijke ontspanning of als coachtool.
Artikel aan de hand van het webinar met Jefta Vriend van Pebbles
Wat leer ik in deze blogpost?
In deze blogpost ontdek je hoe Pebbles van Glimp je helpt om stress te verminderen door begeleide ademhaling. Je leert hoe het toestel werkt, wat het meet (zoals HRV) en hoe je het inzet in coaching. Daarnaast krijg je alternatieven en extra ontspanningstips.
WAT IS PEBBLES?
Glimp ontwikkelde Pebbles – een soort slimme steentjes (twee steentjes) – die je stimuleren om op een rustgevende manier adem te halen en feedback te sturen naar de app waarmee ze verbonden zijn. Zo monitoren ze het effect van ademhalingsoefeningen op je lichaam en versnellen ze je herstel.
WAT MEET PEBBLES?
Trilt de linker Pebble? Haal dan spaarzaam adem in. Trilt de rechter Pebble? Adem dan rustig uit. Door deze begeleide ademhalingsoefeningen ontspant het lichaam op natuurlijke wijze, terwijl de bijbehorende app ook inzicht biedt in het herstelproces. De Pebbles meten onder andere de synchronisatie tussen hartslag en ademhaling (HRV of hartritme variabiliteit), waarop de app een stressscore berekent.
WAAROM IS RUSTIG ADEMEN ZO CRUCIAAL?
Ademen is essentieel voor ons voortbestaan omdat het zuurstof in ons lichaam brengt en koolstofdioxide afvoert, wat cruciaal is voor de werking van onze cellen en organen. Daarnaast heeft bewust ademen een directe invloed op onze fysiologie, emoties en mentale gesteldheid, waardoor het een krachtig instrument is voor ontspanning, focus en welzijn.
WEBINAR OVER PEBBLES
De volgende onderwerpen worden behandeld:
- instructies voor het gebruik van het apparaat
- vergelijking met een Moonbird
- voordelen van begeleiding door een ademcoach (je kan je cliënten opvolgen)
- insteltijden van de ademhalingsbegeleider
- de cruciale rol van de juiste woordkeuze
- en nog veel meer...
WAT ALS IK WIL LEREN ADEMEN ZONDER FEEDBACK?
Dan kan je mijn gratis webApp 'Blijven Ademen' downloaden.
WAT KAN NOG MEER BIJDRAGEN TOT ONTSPANNING?
- Een magnesium voetbad voor het slapen gaan.
- Een shakti acupressuurmatje om je spieren te ontspannen.
- Je goed informeren via de podcast van 'Blijven Ademen'.
Meer info kan je vinden op mijn website www.blijvenademen.be.
Deel met je vrienden:
Moonbird: het ademhalingstoestel dat je stress in je hand laat voelen
Lees hoe Moonbird je ademhaling begeleidt en inzicht geeft in hartslag, HRV en hartcoherentie. Ontdek hoe je het veilig gebruikt en overademen voorkomt.
Lees meerWat als je stress zichtbaar wordt in je hartritme?
Ontdek hoe Inner Balance en emWave van HeartMath werken voor hartcoherentie en HRV-biofeedback. Leer wat je hartritme, HRV, coherentie en het spectrum vertellen over stress, ontspanning en herstel.
Lees meerWat als je stress in je ademhaling zit?
Misschien herken je het: een drukke dag, een volle inbox, en zonder dat je het doorhebt adem je hoog en snel, alsof je constant op scherp staat. Je ademhaling lijkt vanzelfsprekend, maar de manier waarop je ademt, bepaalt voor een groot deel hoe gestrest, moe of onrustig je je voelt. Het mooie is dat je die ademhaling kunt trainen, en dat vraagt minder tijd dan je zou denken.
Lees meer
