Stress verminderen met Pebbles: slimme ademhaling en biofeedback
Leer hoe Pebbles via trillingen je ademhaling begeleidt, stress meet via HRV en herstel bevordert. Ideaal voor persoonlijke ontspanning of als coachtool.
Artikel aan de hand van het webinar met Jefta Vriend van Pebbles
Wat leer ik in deze blogpost?
In deze blogpost ontdek je hoe Pebbles van Glimp je helpt om stress te verminderen door begeleide ademhaling. Je leert hoe het toestel werkt, wat het meet (zoals HRV) en hoe je het inzet in coaching. Daarnaast krijg je alternatieven en extra ontspanningstips.
WAT IS PEBBLES?
Glimp ontwikkelde Pebbles – een soort slimme steentjes (twee steentjes) – die je stimuleren om op een rustgevende manier adem te halen en feedback te sturen naar de app waarmee ze verbonden zijn. Zo monitoren ze het effect van ademhalingsoefeningen op je lichaam en versnellen ze je herstel.
WAT MEET PEBBLES?
Trilt de linker Pebble? Haal dan spaarzaam adem in. Trilt de rechter Pebble? Adem dan rustig uit. Door deze begeleide ademhalingsoefeningen ontspant het lichaam op natuurlijke wijze, terwijl de bijbehorende app ook inzicht biedt in het herstelproces. De Pebbles meten onder andere de synchronisatie tussen hartslag en ademhaling (HRV of hartritme variabiliteit), waarop de app een stressscore berekent.
WAAROM IS RUSTIG ADEMEN ZO CRUCIAAL?
Ademen is essentieel voor ons voortbestaan omdat het zuurstof in ons lichaam brengt en koolstofdioxide afvoert, wat cruciaal is voor de werking van onze cellen en organen. Daarnaast heeft bewust ademen een directe invloed op onze fysiologie, emoties en mentale gesteldheid, waardoor het een krachtig instrument is voor ontspanning, focus en welzijn.
WEBINAR OVER PEBBLES
De volgende onderwerpen worden behandeld:
- instructies voor het gebruik van het apparaat
- vergelijking met een Moonbird
- voordelen van begeleiding door een ademcoach (je kan je cliënten opvolgen)
- insteltijden van de ademhalingsbegeleider
- de cruciale rol van de juiste woordkeuze
- en nog veel meer...
WAT ALS IK WIL LEREN ADEMEN ZONDER FEEDBACK?
Dan kan je mijn gratis webApp 'Blijven Ademen' downloaden.
WAT KAN NOG MEER BIJDRAGEN TOT ONTSPANNING?
- Een magnesium voetbad voor het slapen gaan.
- Een shakti acupressuurmatje om je spieren te ontspannen.
- Je goed informeren via de podcast van 'Blijven Ademen'.
Meer info kan je vinden op mijn website www.blijvenademen.be.
Deel met je vrienden:
Neus open, mond dicht: wat Air Hunger ons leert over ademen
Een blik op de documentaire Air Hunger. Wat leert de film over breathwork, overademen, CO₂ en hyperventilatie? En wanneer helpt bewust ademen, of kan te veel ademen juist klachten versterken?
Lees meerHartcoherent ademen: voor iedereen de juiste snelheid?
Zes ademhalingen per minuut is dé richtlijn bij hartcoherentie. Toch ligt je persoonlijke ritme mogelijk ergens tussen 4,5 en 7. Wat is resonantiefrequentie, en hoe vind je het tempo dat bij jou past?
Lees meerKan je je nervus vagus trainen met een toestel? Ik testte Nurosym
Kan je je nervus vagus stimuleren met een toestel? Ik testte Nurosym een maand lang en volgde mijn HRV met de Oura-ring. Ontdek mijn ervaringen, bevindingen en kritische kijk op dit toestel.
Lees meer
