Stress verminderen met Pebbles: slimme ademhaling en biofeedback
Leer hoe Pebbles via trillingen je ademhaling begeleidt, stress meet via HRV en herstel bevordert. Ideaal voor persoonlijke ontspanning of als coachtool.
Artikel aan de hand van het webinar met Jefta Vriend van Pebbles
Wat leer ik in deze blogpost?
In deze blogpost ontdek je hoe Pebbles van Glimp je helpt om stress te verminderen door begeleide ademhaling. Je leert hoe het toestel werkt, wat het meet (zoals HRV) en hoe je het inzet in coaching. Daarnaast krijg je alternatieven en extra ontspanningstips.
WAT IS PEBBLES?
Glimp ontwikkelde Pebbles – een soort slimme steentjes (twee steentjes) – die je stimuleren om op een rustgevende manier adem te halen en feedback te sturen naar de app waarmee ze verbonden zijn. Zo monitoren ze het effect van ademhalingsoefeningen op je lichaam en versnellen ze je herstel.
WAT MEET PEBBLES?
Trilt de linker Pebble? Haal dan spaarzaam adem in. Trilt de rechter Pebble? Adem dan rustig uit. Door deze begeleide ademhalingsoefeningen ontspant het lichaam op natuurlijke wijze, terwijl de bijbehorende app ook inzicht biedt in het herstelproces. De Pebbles meten onder andere de synchronisatie tussen hartslag en ademhaling (HRV of hartritme variabiliteit), waarop de app een stressscore berekent.
WAAROM IS RUSTIG ADEMEN ZO CRUCIAAL?
Ademen is essentieel voor ons voortbestaan omdat het zuurstof in ons lichaam brengt en koolstofdioxide afvoert, wat cruciaal is voor de werking van onze cellen en organen. Daarnaast heeft bewust ademen een directe invloed op onze fysiologie, emoties en mentale gesteldheid, waardoor het een krachtig instrument is voor ontspanning, focus en welzijn.
WEBINAR OVER PEBBLES
De volgende onderwerpen worden behandeld:
- instructies voor het gebruik van het apparaat
- vergelijking met een Moonbird
- voordelen van begeleiding door een ademcoach (je kan je cliënten opvolgen)
- insteltijden van de ademhalingsbegeleider
- de cruciale rol van de juiste woordkeuze
- en nog veel meer...
WAT ALS IK WIL LEREN ADEMEN ZONDER FEEDBACK?
Dan kan je mijn gratis webApp 'Blijven Ademen' downloaden.
WAT KAN NOG MEER BIJDRAGEN TOT ONTSPANNING?
- Een magnesium voetbad voor het slapen gaan.
- Een shakti acupressuurmatje om je spieren te ontspannen.
- Je goed informeren via de podcast van 'Blijven Ademen'.
Meer info kan je vinden op mijn website www.blijvenademen.be.
Deel met je vrienden:
HRV en herstel: dit is waarom ik het elke dag check
HRV (hartritmevariabiliteit) komt oorspronkelijk uit de medische wereld, waar men ontdekte dat niet alleen je hartslag belangrijk is, maar vooral de variatie tussen je hartslagen.
Lees meerJe ademhaling kan je zenuwstelsel resetten… als je het juist doet
Hartcoherentie komt uit onderzoek naar de wisselwerking tussen het hart en het brein, vooral binnen de psychofysiologie. HeartMath Institute hebben dit verder uitgewerkt door te tonen dat je via je ademhaling invloed kan uitoefenen op dat patroon.
Lees meerJe ademt de hele dag… maar waarschijnlijk verkeerd als je onder stress staat
Hoewel je de hele dag ademt, zorgt stress vaak voor een onbalans waarbij zuurstof je weefsels niet goed bereikt. CO₂ is namelijk de onmisbare sleutel om die zuurstof efficiënt vrij te geven en je lichaam goed te laten functioneren.
Lees meer
