Ademwerk en stressreductie in Kalm Waes: wat jij ervan kunt leren
Een rustig ademende en mediterende Tom Waes? Het klonk eerst als een grap, maar het blijkt serieus te zijn!
Blij met deze aandacht rond ademwerk!
Een rustig ademende en mediterende Tom Waes? Het klonk eerst als een grap, maar het blijkt serieus te zijn! Terwijl Tom momenteel op Terschelling verblijft voor de opnames van de nieuwe fictiereeks Badgast—dezelfde plek waar wij deze zomer een week met de familie doorbrachten—zat hij in kleermakerszit rustig ademend op een duintop. Helaas hebben we hem gemist, aangezien dit programma blijkbaar al twee jaar geleden werd opgenomen.
In de reeks Kalm Waes onderwierp Tom zich aan verschillende stressexperimenten en leerde hij technieken om met zijn onrust om te gaan. Het programma richtte zich op meditatie en ademhaling, en Tom’s avontuur begon in de breinkliniek van Luik. Daar kreeg hij een uitgebreide MRI-scan van zijn hersenen van professor Steven Laureys—de sympathieke professor die ook enkele keren in Zemst lezingen voor 'Blijven Ademen' heeft gegeven. We leerden dat chronische stress een aanzienlijke impact heeft op de hersenstructuur.
Tijdens het programma kwam ademwerk uitgebreid aan bod. Tom ontdekte de voordelen van zuinig ademhalen, zoals het verlengen van zijn onderwaterduur tijdens deepdive en het bevorderen van rust. Ook de Moonbird, een biofeedbacktoestel dat je begeleidt bij je ademhaling, werd besproken als hulpmiddel om kalm te blijven.
Praktische tips uit Kalm Waes voor stressreductie en ademhaling
- Het belang van kleine rustmomenten gedurende de dag werd onderstreept.
- Voldoende rust overdag bevordert een betere slaap, wat essentieel is voor herstel en veerkracht.
- Slaap fungeert als een spiegel van de dag en speelt een sleutelrol in je algehele welzijn.
- Het gebruik van smartphones kan nadelig zijn; het is belangrijk om je smartphone af en toe uit te schakelen, hoewel dit soms moeilijk kan zijn.
- Het zoeken van rust en heling in de natuur werd als zeer waardevol beschouwd.
- Sociaal contact speelt een essentiële rol in het verlichten van eenzaamheid en draagt bij aan je emotionele welzijn.
Hoewel het misschien eenvoudig klinkt, hebben ze het op een toegankelijke manier gebracht, en dat waardeer ik enorm. Deze kleine aanpassingen helpen je om gefocust en efficiënt te blijven, terwijl je een rustig lichaam kunt behouden of herstellen.
Wat kan nog meer bijdragen tot ontspanning?
- Een magnesium voetbad voor het slapen gaan.
- Een shakti acupressuurmatje om je spieren te ontspannen.
- Je goed informeren via de podcast van 'Blijven Ademen'.
- Meer info kan je vinden op mijn website www.blijvenademen.be.
Deel met je vrienden:
Moonbird: het ademhalingstoestel dat je stress in je hand laat voelen
Lees hoe Moonbird je ademhaling begeleidt en inzicht geeft in hartslag, HRV en hartcoherentie. Ontdek hoe je het veilig gebruikt en overademen voorkomt.
Lees meerWat als je stress zichtbaar wordt in je hartritme?
Ontdek hoe Inner Balance en emWave van HeartMath werken voor hartcoherentie en HRV-biofeedback. Leer wat je hartritme, HRV, coherentie en het spectrum vertellen over stress, ontspanning en herstel.
Lees meerWat als je stress in je ademhaling zit?
Misschien herken je het: een drukke dag, een volle inbox, en zonder dat je het doorhebt adem je hoog en snel, alsof je constant op scherp staat. Je ademhaling lijkt vanzelfsprekend, maar de manier waarop je ademt, bepaalt voor een groot deel hoe gestrest, moe of onrustig je je voelt. Het mooie is dat je die ademhaling kunt trainen, en dat vraagt minder tijd dan je zou denken.
Lees meer
