Ademwerk en stressreductie in Kalm Waes: wat jij ervan kunt leren
Een rustig ademende en mediterende Tom Waes? Het klonk eerst als een grap, maar het blijkt serieus te zijn!
Blij met deze aandacht rond ademwerk!
Een rustig ademende en mediterende Tom Waes? Het klonk eerst als een grap, maar het blijkt serieus te zijn! Terwijl Tom momenteel op Terschelling verblijft voor de opnames van de nieuwe fictiereeks Badgast—dezelfde plek waar wij deze zomer een week met de familie doorbrachten—zat hij in kleermakerszit rustig ademend op een duintop. Helaas hebben we hem gemist, aangezien dit programma blijkbaar al twee jaar geleden werd opgenomen.
In de reeks Kalm Waes onderwierp Tom zich aan verschillende stressexperimenten en leerde hij technieken om met zijn onrust om te gaan. Het programma richtte zich op meditatie en ademhaling, en Tom’s avontuur begon in de breinkliniek van Luik. Daar kreeg hij een uitgebreide MRI-scan van zijn hersenen van professor Steven Laureys—de sympathieke professor die ook enkele keren in Zemst lezingen voor 'Blijven Ademen' heeft gegeven. We leerden dat chronische stress een aanzienlijke impact heeft op de hersenstructuur.
Tijdens het programma kwam ademwerk uitgebreid aan bod. Tom ontdekte de voordelen van zuinig ademhalen, zoals het verlengen van zijn onderwaterduur tijdens deepdive en het bevorderen van rust. Ook de Moonbird, een biofeedbacktoestel dat je begeleidt bij je ademhaling, werd besproken als hulpmiddel om kalm te blijven.
Praktische tips uit Kalm Waes voor stressreductie en ademhaling
- Het belang van kleine rustmomenten gedurende de dag werd onderstreept.
- Voldoende rust overdag bevordert een betere slaap, wat essentieel is voor herstel en veerkracht.
- Slaap fungeert als een spiegel van de dag en speelt een sleutelrol in je algehele welzijn.
- Het gebruik van smartphones kan nadelig zijn; het is belangrijk om je smartphone af en toe uit te schakelen, hoewel dit soms moeilijk kan zijn.
- Het zoeken van rust en heling in de natuur werd als zeer waardevol beschouwd.
- Sociaal contact speelt een essentiële rol in het verlichten van eenzaamheid en draagt bij aan je emotionele welzijn.
Hoewel het misschien eenvoudig klinkt, hebben ze het op een toegankelijke manier gebracht, en dat waardeer ik enorm. Deze kleine aanpassingen helpen je om gefocust en efficiënt te blijven, terwijl je een rustig lichaam kunt behouden of herstellen.
Wat kan nog meer bijdragen tot ontspanning?
- Een magnesium voetbad voor het slapen gaan.
- Een shakti acupressuurmatje om je spieren te ontspannen.
- Je goed informeren via de podcast van 'Blijven Ademen'.
- Meer info kan je vinden op mijn website www.blijvenademen.be.
Deel met je vrienden:
HRV en herstel: dit is waarom ik het elke dag check
HRV (hartritmevariabiliteit) komt oorspronkelijk uit de medische wereld, waar men ontdekte dat niet alleen je hartslag belangrijk is, maar vooral de variatie tussen je hartslagen.
Lees meerJe ademhaling kan je zenuwstelsel resetten… als je het juist doet
Hartcoherentie komt uit onderzoek naar de wisselwerking tussen het hart en het brein, vooral binnen de psychofysiologie. HeartMath Institute hebben dit verder uitgewerkt door te tonen dat je via je ademhaling invloed kan uitoefenen op dat patroon.
Lees meerJe ademt de hele dag… maar waarschijnlijk verkeerd als je onder stress staat
Hoewel je de hele dag ademt, zorgt stress vaak voor een onbalans waarbij zuurstof je weefsels niet goed bereikt. CO₂ is namelijk de onmisbare sleutel om die zuurstof efficiënt vrij te geven en je lichaam goed te laten functioneren.
Lees meer