Waarom wij fan zijn van Kalm Waes
17 september 2024
Blij met deze aandacht rond ademwerk? Absolutely!
Een rustig ademende en mediterende Tom Waes? Het klonk eerst als een grap, maar het blijkt serieus te zijn! Terwijl Tom momenteel op Terschelling verblijft voor de opnames van de nieuwe fictiereeks Badgast—dezelfde plek waar wij deze zomer een week met de familie doorbrachten—zat hij in kleermakerszit rustig ademend op een duintop. Helaas hebben we hem gemist, aangezien dit programma blijkbaar al twee jaar geleden werd opgenomen.
In de reeks Kalm Waes onderwierp Tom zich aan verschillende stressexperimenten en leerde hij technieken om met zijn onrust om te gaan. Het programma richtte zich op meditatie en ademhaling, en Tom’s avontuur begon in de breinkliniek van Luik. Daar kreeg hij een uitgebreide MRI-scan van zijn hersenen van professor Steven Laureys—de sympathieke professor die ook enkele keren in Zemst lezingen voor 'Blijven Ademen' heeft gegeven. We leerden dat chronische stress een aanzienlijke impact heeft op de hersenstructuur.
Tijdens het programma kwam ademwerk uitgebreid aan bod. Tom ontdekte de voordelen van zuinig ademhalen, zoals het verlengen van zijn onderwaterduur tijdens deepdive en het bevorderen van rust. Ook de Moonbird, een biofeedbacktoestel dat je begeleidt bij je ademhaling, werd besproken als hulpmiddel om kalm te blijven.
Welke nuttige tips zijn interessant om te onthouden?
- Het belang van kleine rustmomenten gedurende de dag werd onderstreept.
- Voldoende rust overdag bevordert een betere slaap, wat essentieel is voor herstel en veerkracht.
- Slaap fungeert als een spiegel van de dag en speelt een sleutelrol in je algehele welzijn.
- Het gebruik van smartphones kan nadelig zijn; het is belangrijk om je smartphone af en toe uit te schakelen, hoewel dit soms moeilijk kan zijn.
- Het zoeken van rust en heling in de natuur werd als zeer waardevol beschouwd.
- Sociaal contact speelt een essentiële rol in het verlichten van eenzaamheid en draagt bij aan je emotionele welzijn.
Hoewel het misschien eenvoudig klinkt, hebben ze het op een toegankelijke manier gebracht, en dat waardeer ik enorm. Deze kleine aanpassingen helpen je om gefocust en efficiënt te blijven, terwijl je een rustig lichaam kunt behouden of herstellen.
Wat kan nog meer bijdragen tot ontspanning?
- Een magnesium voetbad voor het slapen gaan.
- Een shakti acupressuurmatje om je spieren te ontspannen (zie onderstaande foto).
- Dagdagelijks ademhalingsoefeningen inplannen (Typ in Google : Blijvenademen.app).
- Je goed informeren via de podcast of de blogartikelen van Blijven Ademen.
- Meer visuele tips en info kan je vinden op mijn YouTube kanaal.
Prof Steven Laureys kreeg na de lezing een shakti matje cadeau ;)
Deel met je vrienden:
Neusademhaling bij sporters
Bij elke staat van zijn hoort een bepaald adempatroon. Het ligt er natuurlijk aan in wat voor situatie je je bevindt, of het bijvoorbeeld spannend is, maar in rust hoor je ongeveer zes tot acht keer.
24 januari 2025
Wat zijn de gevolgen van hyperventilatie en hoe ermee omgaan?
Wat zijn de korte- en langetermijngevolgen van hyperventilatie en hoe kan je deze aanpakken. Krijg grip op jouw klachten. Meer weten? Lees verder!
22 januari 2025
Hyperventilatie oefeningen & effectieve technieken om hyperventilatie onder controle te krijgen
In dit artikel bespreken we drie praktische technieken waarmee je zelf op een eenvoudige manier aan de slag kan gaan én die je zullen helpen om dit onzichtbare spook aan te pakken.
11 januari 2025
Wat is hyperventilatie en hoe herken je het?
Hyperventilatie kan je overvallen in stressvolle situaties, maar het kan ook sluimerend aanwezig zijn zonder dat je direct doorhebt wat er speelt.
6 januari 2025
Biofeedback toestellen
Wij meten de hartritmevariabiliteit (HRV), de verschillende tijden tussen de polsslagen, en werken dus met cardiofeedback.
29 april 2024
Kan je met Pebbles je stress wegademen?
Glimp ontwikkelde Pebbles – een soort slimme steentjes (twee steentjes) – die je stimuleren om op een rustgevende manier adem te halen.
24 april 2024
Wat is een Moonbird en hoe werkt het?
Moonbird is een biofeedbacktoestel ontworpen om de kracht van ritmische ademhaling te benutten.
17 april 2024
Tot rust komen met deze 7 tips
Hoe kom je tot rust bij stress of hoe kan je stress verminderen? Hier zijn 7 effectieve tips die kunnen helpen om te ontspannen.
14 maart 2025
Wat echt werkt bij kinderen die snel angstig zijn
Deze tips komen uit het boek 'Wat echt werkt bij kinderen die snel angstig zijn" van psychologe Wendy de Pree.
28 februari 2024
Goed slapen ‘s nachts begint al overdag
Lees onze tips voor een goede nachtrust en pas deze toe zodat je beter gaat slapen.
22 februari 2024
Wat is en hoe voelt chronische hyperventilatie?
Chronische hyperventilatie treedt op wanneer subtiele overademhaling zicht voordoet. Lees hier meer over chronische hyperventilatie en hoe je ze kan herkennen.
9 februari 2024
Het effect van ademhalingsoefeningen op migraine
Wist je dat ademhalingsoefeningen de pijn van migraine kunnen verlichten?
5 februari 2024
Hartcoherentie als hulpmiddel bij autisme en stress
Eenvoudige ademhalingstechnieken kunnen mensen met autisme tot rust brengen.
1 februari 2024
Hebben hoogsensitieve mensen baat bij ademhalingsoefeningen?
Hoewel overprikkeling in onze maatschappij bijna onvermijdelijk lijkt, kun je leren om je eigen overprikkelingssignalen vroegtijdig op te pikken.
5 januari 2024
3x Ademhalingsoefeningen die stress en/of angst verlagen
Ademhalingsoefeningen om stress te verminderen zijn erg effectief. Ze verlagen je hartritme en verminderen stress of angst. Probeer deze oefeningen uit.
19 december 2023
Een eenvoudige tool om je stress te meten? Dat kan met de biodot.
Biofeedback, een klein zelfklevend bolletje - meten is weten!
8 december 2023
Kan je beter slapen, ontspannen en ademen met de Moonbird?
Een goede ademhaling is essentieel voor je gezondheid.
8 december 2023
De nieuwe Inner Balance Coherence Plus, wat is de meerwaarde?
Een toestel om je HRV (hartritmevariabiliteit) te meten.
26 november 2023
Goed slapen na een voetbad met magnesiumkristallen
De voordelen van transdermaal magnesium.
16 november 2023
Slaap je echt beter met tape op je mond?
Je slaapt beter als je door je neus ademt.
13 november 2023
Iedereen heeft recht op een waardig levenseinde
Het belang van stil te staan bij het levenseinde.
11 november 2023
Rouwen vraagt arbeid en dus ook ontspanning
Rouwen is volkomen normaal gedrag van volkomen normale mensen.
9 november 2023
Ademhaling, een cruciaal aspect in de aanpak van tinnitus.
TINNITUS - Het boek van Prof Dr Bart Vinck
8 november 2023
Goed ademen geeft meer energie en veerkracht
Ademen, iets wat we allemaal doen zonder er bij stil te staan.
24 oktober 2023
Het effect van de ademhaling op je stem
Onze ademhaling is niet alleen de basis van leven, maar ook van onze stem.
11 augustus 2023
Fight or Flight - van overleving tot moderne stress
Het "Fight or Flight" (Vechten of Vluchten) principe is diep geworteld in de geschiedenis van de menselijke evolutie.
7 juli 2023