Wat is en hoe voelt chronische hyperventilatie?

9 februari 2024

Mijn eigen acute paniekaanval

Mijn vroegste herinnering aan een paniekaanval…speelt zich af als studente in het labo. Ik moet een jaar of twintig zijn geweest. Plots ging het licht uit en werd ik overvallen door een onbehaaglijk gevoel, een enorme dreiging. Mijn ademhaling werd hevig, mijn hoofd licht, en ik kon maar één ding denken: ik wil hier weg. Ik glipte uit mijn stoel met de smoes dat ik naar het toilet moest, en buiten pas gleed dat benauwde gevoel langzaam van mij af.

Je kunt dat gevoel van paniek het best omschrijven als het gevoel dat je hebt wanneer je als kleuter plots je ouders niet meer ziet. Je hartslag stijgt, je haren gaan rechtstaan, je hele lichaam spant zich op en maakt zich klaar om aan te vallen of weg te lopen. Je organen en hersenen worden op stand-by gezet, waardoor alles een beetje wazig wordt, en je het onmiddellijke contact met mensen verliest, ook al staan ze vlak voor je. Net of er glas tussen jou en de buitenwereld zit. Dit was een éénmalige acute hyperventilatie ervaring, daarna sloop de chronische vorm in mijn lichaam.


Twee vormen van hyperventilatie

Er zijn geen exacte cijfers beschikbaar, maar naar schatting lijdt meer dan 10% van de bevolking aan chronische hyperventilatie, waarvan de meerderheid zich niet bewust is van deze aandoening. Hoewel het niet levensbedreigend is, zijn de gezondheidsimpact en consequenties significant. Momenteel is er een gebrek aan bewustzijn over de invloed van een onjuiste ademhaling op het lichaam en de gezondheid.

De meest bekende vorm van hyperventilatie, die gepaard gaat met acute symptomen zoals extreme angst, paniekgevoelens en letterlijke ademnood, is eigenlijk het minst frequent voorkomend. Deze symptomen verdwijnen vaak na controle en geruststelling. Bij 90% van de hyperventilatiegevallen gaat het om chronische hyperventilatie, waarbij subtiele overademhaling optreedt. Dit kan zich manifesteren door iets te veel ademhalingen per minuut, borstademhaling in plaats van buikademhaling, of door diep en snel via de mond ademen in plaats van rustig en spaarzaam door de neus. Omdat chronische hyperventilatie zo subtiel is, zijn de symptomen minder acuut en meer verspreid over tijd. Klachten bij chronische hyperventilatie zijn divers en kunnen onder meer duizeligheid, hartkloppingen, tintelingen in de vingers, trillende oogleden, druk op de borstkas, vermoeidheid, keelpijn, wazig zicht, maag- en darmproblemen, spierkrampen en prikkelbaarheid omvatten.


Bekijk het webinar met Katrien over chronische hyperventilatie



Wie is vatbaar om te hyperventileren?


Met name personen die neigen naar pleasen, doorzettingsvermogen tonen, perfectionistisch zijn en zich veel in hun gedachten bevinden, lopen risico op het ontwikkelen van chronische hyperventilatie. Dit betreft vaak mensen waarbij de aandoening niet direct zichtbaar is. Ze blijven ondanks langdurige lichamelijke klachten volharden, totdat ze zowel fysiek als mentaal uitgeput raken en in een staat van burn-out, angststoornissen of depressie belanden. Voor deze doorzetters is het extra uitdagend om te erkennen dat er een probleem is. Indien het onderliggende probleem (het continue leven op je grenzen) niet wordt aangepakt, blijft hyperventilatie als een terugkerend spook hun leven beïnvloeden.


Hoe kan je dit spook temmen?


Wil je als particulier een online programma 'Blijven Ademen' speciaal gericht voor mensen die hyperventileren en/of angst en paniek ervaren.

Online programma hyperventilatie : https://www.blijvenademen.be/hyperventilatie

Of wil je als professional meer te weten komen over hyperventilatie, dan kan je een opleiding volgen bij Katrien Geeraerts.

Hyperventilatie voor professionals : https://www.blijvenademen.be/opleiding-hyperventilatie

Wat is en hoe voelt chronische hyperventilatie?

Neusademhaling bij sporters

Bij elke staat van zijn hoort een bepaald adempatroon. Het ligt er natuurlijk aan in wat voor situatie je je bevindt, of het bijvoorbeeld spannend is, maar in rust hoor je ongeveer zes tot acht keer.

24 januari 2025

Wat zijn de gevolgen van hyperventilatie en hoe ermee omgaan?

Wat zijn de korte- en langetermijngevolgen van hyperventilatie en hoe kan je deze aanpakken. Krijg grip op jouw klachten. Meer weten? Lees verder!

22 januari 2025

Hyperventilatie oefeningen & effectieve technieken om hyperventilatie onder controle te krijgen

In dit artikel bespreken we drie praktische technieken waarmee je zelf op een eenvoudige manier aan de slag kan gaan én die je zullen helpen om dit onzichtbare spook aan te pakken.

11 januari 2025

Wat is hyperventilatie en hoe herken je het?

Hyperventilatie kan je overvallen in stressvolle situaties, maar het kan ook sluimerend aanwezig zijn zonder dat je direct doorhebt wat er speelt.

6 januari 2025

Waarom wij fan zijn van Kalm Waes

Een rustig ademende en mediterende Tom Waes? Het klonk eerst als een grap, maar het blijkt serieus te zijn!

17 september 2024

Biofeedback toestellen

Wij meten de hartritmevariabiliteit (HRV), de verschillende tijden tussen de polsslagen, en werken dus met cardiofeedback.

29 april 2024

Kan je met Pebbles je stress wegademen?

Glimp ontwikkelde Pebbles – een soort slimme steentjes (twee steentjes) – die je stimuleren om op een rustgevende manier adem te halen.

24 april 2024

Wat is een Moonbird en hoe werkt het?

Moonbird is een biofeedbacktoestel ontworpen om de kracht van ritmische ademhaling te benutten.

17 april 2024

Tot rust komen met deze 7 tips

Hoe kom je tot rust bij stress of hoe kan je stress verminderen? Hier zijn 7 effectieve tips die kunnen helpen om te ontspannen.

14 maart 2025

Wat echt werkt bij kinderen die snel angstig zijn

Deze tips komen uit het boek 'Wat echt werkt bij kinderen die snel angstig zijn" van psychologe Wendy de Pree.

28 februari 2024

Goed slapen ‘s nachts begint al overdag

Lees onze tips voor een goede nachtrust en pas deze toe zodat je beter gaat slapen.

22 februari 2024

Het effect van ademhalingsoefeningen op migraine

Wist je dat ademhalingsoefeningen de pijn van migraine kunnen verlichten?

5 februari 2024

Hartcoherentie als hulpmiddel bij autisme en stress

Eenvoudige ademhalingstechnieken kunnen mensen met autisme tot rust brengen.

1 februari 2024

Hebben hoogsensitieve mensen baat bij ademhalingsoefeningen?

Hoewel overprikkeling in onze maatschappij bijna onvermijdelijk lijkt, kun je leren om je eigen overprikkelingssignalen vroegtijdig op te pikken.

5 januari 2024

3x Ademhalingsoefeningen die stress en/of angst verlagen

Ademhalingsoefeningen om stress te verminderen zijn erg effectief. Ze verlagen je hartritme en verminderen stress of angst. Probeer deze oefeningen uit.

19 december 2023

Een eenvoudige tool om je stress te meten? Dat kan met de biodot.

Biofeedback, een klein zelfklevend bolletje - meten is weten!

8 december 2023

Kan je beter slapen, ontspannen en ademen met de Moonbird?

Een goede ademhaling is essentieel voor je gezondheid.

8 december 2023

De nieuwe Inner Balance Coherence Plus, wat is de meerwaarde?

Een toestel om je HRV (hartritmevariabiliteit) te meten.

26 november 2023

Goed slapen na een voetbad met magnesiumkristallen

De voordelen van transdermaal magnesium.

16 november 2023

Slaap je echt beter met tape op je mond?

Je slaapt beter als je door je neus ademt.

13 november 2023

Iedereen heeft recht op een waardig levenseinde

Het belang van stil te staan bij het levenseinde.

11 november 2023

Rouwen vraagt arbeid en dus ook ontspanning

Rouwen is volkomen normaal gedrag van volkomen normale mensen.

9 november 2023

Ademhaling, een cruciaal aspect in de aanpak van tinnitus.

TINNITUS - Het boek van Prof Dr Bart Vinck

8 november 2023

Goed ademen geeft meer energie en veerkracht

Ademen, iets wat we allemaal doen zonder er bij stil te staan.

24 oktober 2023

Het effect van de ademhaling op je stem

Onze ademhaling is niet alleen de basis van leven, maar ook van onze stem.

11 augustus 2023

Fight or Flight - van overleving tot moderne stress

Het "Fight or Flight" (Vechten of Vluchten) principe is diep geworteld in de geschiedenis van de menselijke evolutie.

7 juli 2023

keyboard_arrow_up

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x