Hyperventilatie, angst of paniek

PRAKTIJKGERICHTE BEGELEIDING MET ONLINE CURSUS

Hyperventilatie is een natuurlijke reactie op stress waarbij je sneller en oppervlakkiger gaat ademen. Hoewel dit een beschermingsreflex van je lichaam is, kan het chronisch worden en klachten veroorzaken zoals ademnood, duizeligheid, en hartkloppingen. Angst en paniek kunnen dit verder versterken, waardoor je in een vicieuze cirkel belandt.

Gelukkig kun je deze klachten doorbreken. Met de juiste technieken en inzichten kun je leren hoe je je ademhaling onder controle krijgt, spanning loslaat en weer vertrouwen vindt in je lichaam.

Tijdens deze training ontdek je:

• Hoe je een ontregelde ademhaling herkent én herstelt.
• Praktische ademhalings- en ontspanningstechnieken die je dagelijks kunt toepassen.
• Hoe je spanning leert loslaten via eenvoudige tools.
• Waarom zuinig ademen werkt en hoe je dit integreert in je routine.
• Hoe je stap voor stap weer vertrouwen krijgt in je lichaam, ook bij stress.

Klaar om te starten?

Schrijf je in voor de training

DEZE TRAINING BESTAAT UIT:

1. Online cursus – leer in je eigen tempo

Start wanneer je wil, volg de video’s in je eigen ritme, en pas de tips meteen toe in je dagelijks leven.

• Heldere uitleg over de oorzaken van hyperventilatie, angst en paniek.
• Concrete ademhalingsoefeningen en tips voor herstel.
• Korte, toegankelijke video’s met visuele ondersteuning.
• Inclusief het e-book ‘Zuinig blijven ademen’.

✅ Begrijp de oorzaken en leer concrete ademhalingstechnieken.

2. Fysieke training met Katrien Geeraerts

Tijdens een sessie van 2 uur ga je actief aan de slag met:

• Ademhalings- en ontspanningsoefeningen in groep.
• Uitleg over hoe je een dysfunctioneel ademhalingspatroon herstelt.
• Tools en technieken die rust ondersteunen, ook in je dagelijks leven.

✅ Hands-on begeleiding in kleine groep, met tools en oefeningen.

3. Aangename setting met gelijkgestemden

Je volgt deze sessie in een rustige ruimte, samen met anderen die ook op zoek zijn naar ademruimte. We zorgen voor een veilige, ontspannen sfeer waarin je je op je gemak voelt.

✅ Rustige ruimte, warme sfeer, veilige plek om te groeien.

PRAKTISCHE INFORMATIE

Data – Kies een moment dat voor jou past:

• Donderdag 8 mei
• Maandag 2 juni
• Maandag 25 augustus
• Dinsdag 23 september
• Woensdag 22 oktober
• Maandag 17 november
• Woensdag 10 december

Tijdstip: 18.30 u – 20.30 u
Locatie: De Melkerij, Brusselsestraat 3, Zemst
Prijs: €69 incl. BTW
Inclusief: online cursus, fysieke training en het e-book ‘Zuinig blijven ademen’.

WAT ALS JE WEER RUST EN BALANS VINDT?

• Je hoeft niet meer voortdurend te denken aan je ademhaling.

• Stressmomenten kun je moeiteloos opvangen zonder ademnood.

• Je voelt je fysiek én mentaal meer ontspannen.

• Je slaapt dieper en wordt uitgerust wakker.

• Je vertrouwt opnieuw op je lichaam, zelfs in uitdagende situaties.

Misschien ervaar je vandaag symptomen van hyperventilatie zoals ademnood, hartkloppingen of tintelingen... maar stel je eens voor hoe het voelt als je lichaam weer veilig en rustig aanvoelt. Dat is precies waar deze training je naartoe begeleidt.

Deze training helpt je niet alleen om je ademhaling te herstellen, maar ook om je leven opnieuw in balans te brengen.

WAAROM DEELNEMEN AAN DEZE TRAINING?

✅ Laagdrempelig en praktijkgericht – Geen complexe theorie, wél haalbare oefeningen.
✅ Ondersteuning op jouw tempo – Dankzij de online cursus kun je rustig starten wanneer het jou past.
✅ Begeleiding door een ervaren ademcoach – Katrien Geeraerts zorgt voor een veilige, warme aanpak.
✅ Inclusief e-book en extra materiaal om thuis mee verder te oefenen.

Benieuwd naar wat deze training voor jou kan betekenen?

Ontdek meer of schrijf je in