Modules opleiding hartcoherentie

1.  Ademwerk

2. Een paar instructies

In deze module krijg je een overzicht van wat je kan verwachten tijdens de online training en hoe je de cursus effectief kan doorlopen.

    1. Ademhalingsbewustzijn

    2  Zonder adem geen leven

    3. Hoe werkt de ademhaling?

    4. Waar komt je ademprikkel vandaan?

    5. Wat is een goede ademhaling?

    6. Welke voordelen heeft een goede ademhaling?

    7. Ademhaling en klachten

    8. Het belang van het middenrif

    9. Test je eigen ademhaling

In module 2 duiken we dieper in de essentie van de ademhaling. We beginnen met het bewust worden van je ademhaling en waarom dit bewustzijn zo een cruciale rol speelt. Je zal ontdekken waarom ademen meer is dan alleen zuurstof in- en koolstofdioxide uitademen. We ontrafelen de complexiteit van hoe de ademhaling werkt, inclusief de verschillende adempatronen die er bestaan. Na deze module zal je een stevige basis hebben om te begrijpen wat een goede ademhaling inhoudt en waarom dit de sleutel is tot een gezonder lichaam.

1.  Hartcoherentie met chaos en coherentie

2. Wat is hartritmevariabiliteit of HRV?

3. Hartcoherentie oefeningen

4. Hartoherentie is meetbaar

5. Moonbird biofeedback

6. De Inner Balance op Iphone

7. De Inner Balance op tablet

8. De nieuwe Inner Balance Coherence Plus

9. Het verschil tussen Moonbird en IB

10. Webbinar Pebbles

11. Altijd oefenen met biofeedback?

12. Extra tips bij de oefeningen

13. Wat is hartcoherentie? Een korte samenvatting

Deze module richt zich op het begrijpen van hartcoherentie en specifiek op de term hartritmevariabiliteit. Je leert over het belang van een ritmische ademhaling met focus en wat het effect hiervan is op je brein. Het werken met biofeedback en biofeedbackmetingen worden benadrukt, samen met praktische tools om je hartcoherentie te verhogen.

1. Ademhalingsbegeleiders met muziek

2. Ademhalingsbegeleiders zonder muziek

3. Webapp 'Blijven Ademen'

1.  Uitleg bij de oefeningen

2. Een concentratieoefening

3. Focusoefening op dit moment

In deze module geef ik meer uitleg hoe je de oefenigen moet (kan) aanpakken.

1.  De middenrif ademhaling

2. De wisselende neusademhaling

1.  Korte opbouw koolzuur

2. Lange opbouw koolzuur

1.  Box Breathing

2. 4-7-8 Dr Andrew Weil

3. Yoga Nidra mediatie met en zonder muziek

4. Yoga Nidra slaap met en zonder muziek

5. Yoga Nidra ontspanning met en zonder muziek

6. Luister oefening bij angst en paniek

7.  Oefening voor goede slaap en concentratie

8. Lichaamsgerichte oefeningen (video's met kinesitherapeut Jolien Van Grembergen) 

1. De werking van een biodot

2. Het belang van magnesium

3. Een magnesiumvoetbad

4. De kracht van acupressuur (shakti mat)

5. Het belang van myotape

6. Wat doe ik elke dag zelf?

7. Webinar biofeedbacktoestellen

8. Boeken Katrien

In deze module delen we aanvullende tips en inzichten die een laatste steuntje in de rug zijn voor een levenslange reis naar een optimale ademhaling en welzijn.

1. Flyers, folders en 4-stappenplan

2. Powerpoint 'Blijven Ademen' voor kinderen

3. Je autonome zenuwstelsel

4. Trainingschema hartcoherentie voor je cliënten

5. Tot slot