Goed ademen geeft meer energie en veerkracht

WAT IS VERKEERD ADEMEN?

Ademen, iets wat we allemaal doen zonder er bij stil te staan. Het is een automatisch proces dat ons lichaam in staat stelt om zuurstof binnen te krijgen en koolstofdioxide af te geven. Maar wist je dat de manier waarop je ademt van invloed kan zijn op je gezondheid? Verkeerd ademen kan namelijk slechte gevolgen hebben voor je lichaam.

Allereerst is het belangrijk om te begrijpen wat verkeerd ademen precies inhoudt. Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat ze niet op de juiste manier ademen. Verkeerd ademen betekent dat je oppervlakkig ademt, met je borst in plaats van met je buik of dat je te diepe ademteugen neemt.

Dit kan verschillende negatieve effecten hebben op je lichaam. Ten eerste kan verkeerd ademen leiden tot een verhoogd stressniveau. Diepe en langzame ademhalingen activeren het parasympatische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en ontspanning. Oppervlakkige ademhaling daarentegen activeert het sympathische zenuwstelsel, dat geassocieerd wordt met stress en spanning. Door verkeerd te ademen, blijft ons lichaam constant in een staat van stress, wat kan resulteren in vermoeidheid, angst en een verminderd immuunsysteem.

Daarnaast kan verkeerd ademen ook invloed hebben op onze houding en spieren. Wanneer we oppervlakkig ademen, gebruiken we voornamelijk onze borst- en schouderspieren. Dit kan leiden tot gespannen spieren, nek- en rugpijn en een slechte houding. Tevens kan het gebrek aan zuurstof door verkeerd ademen leiden tot verminderde energieproductie in de cellen, waardoor we ons sneller moe en lusteloos voelen.

Een ander nadelig gevolg van verkeerd ademen is dat het onze slaapkwaliteit kan beïnvloeden. Door fout te ademen tijdens de slaap kan de zuurstofvoorziening in ons lichaam verminderd worden, wat kan leiden tot snurken, slaapapneu en een onrustige slaap. Een slechte nachtrust kan op zijn beurt weer invloed hebben op ons energieniveau, stemming en algehele gezondheid.